Froda生活日記

 

最近趁著森林跑站剛開幕去體驗了一次

感覺很不錯

這邊分享一下

森林跑站RunBase

FB: 森林跑站 RunBase

台北市大安區新生南路二段60號

TEL：02-2321-8834

週一 ~ 週六6:30 - 22:30 週日6:30 - 21:30

森林跑站在大安森林公園旁(新生南路近金華街口)

因為大安森林公園是很多人跑步的地方

所以選在這邊作為基地

"跑站"這個概念對我來說很新

他不只是提供跑者寄物休息的地方

還結合了課程,講座和餐飲(這一點很重要)

可以說是全方位的綜合運動會館

森林跑站提供的服務有：

• 淋浴寄物
• 會員休息區
• 寄鞋櫃
• 水療按摩池
• 體適能教室
• 健康輕食

一進來會先看到一大一小兩個體適能教室

大的教室還可用來當作講座空間

可以容納50人

每個月森林跑站都會安排相關的講題,邀請名人開講

也提供租借,讓外面的廠商辦講座

小教室是15人小班制課程

課程表

不像專業的運動會館同時間有很多課程選擇

主要是定位不同

森林跑站主要是為跑者設計的體適能課程

包括瑜珈伸展,皮拉提斯到有氧

還有專業的TRX,NTC等訓練

寄鞋櫃提供寄放跑鞋,免於帶來帶去的麻煩

很多人是利用上班空檔來跑步的

有這樣一個寄放的地方是很大的方便

方便才有讓人持續運動的動力啊~

進入會館需要脫鞋

因此環境十分乾淨整潔

會員休息區有許多舒適的沙發

並且轉播運動節目

提供跑者相關的雜誌書刊

運動也要多喝水

這邊有三段式飲水機,還有拋棄式紙杯

萬一忘記自己帶水杯的話還是方便一些

附設洗手台也是個貼心的設計

男左女右的淋浴/更衣室

會員櫃檯報到後會領取毛巾和識別手環

手環離場時再交給櫃台就可以了

這種材質的手環不會很勒,戴起來滿舒服的

女生這邊有寄物櫃109個

動線流暢,空間感也夠

使用的是號碼鎖

我覺得很方便

因為我不喜歡還要自己帶鎖頭,或是由櫃台另外發鑰匙卡

只要記住自己的櫃位和密碼就可以了

櫃子空間我覺得ok

對於一般人夠用了

若真的東西很多的,也有幾個置物櫃是比較大的可以使用

梳妝區有提供面紙,棉花棒和化妝棉

吹風機四五台也夠用了

這邊一樣有獨立的洗手台很方便

今天我上的是毛巾伸展操

老師很早就到教室準備,感覺很敬業

聲音也親切又有活力呢

這天上課的同學有男有女,也有幾位年紀比較大的

老師都很有耐心的教導,上起課來氣氛很輕鬆愉快

上課節奏從基礎熱身,到進階的肌力,到最後的舒緩放鬆

利用毛巾協助肢體伸展,結合了瑜珈動作和基礎的肌力訓練

上課當時並不會覺得很累

但回家後隔天竟也有肌肉痠痛的感覺

看來只要認真做,還是很運動

毛巾操是很方便的運動

記住幾個基本動作

每天在家或是上班休息時間都可以隨時做

多做伸展可舒緩身體的僵硬和矯正姿勢

其實不管什麼運動

最重要的還是持之以恆

下課後也有同學們留下來請教老師動作

老師都很親切的指導呢

運動完可以淋個浴清爽一下

女生衛浴共有7間

我喜歡這明亮的設計

地上很貼心的舖有地墊

淋浴區的地板也是防滑設計的

竟然還有親子淋浴室

好有創意的點子

嗯...雖然我沒有小孩,無法親自體驗分享

不過感覺是相當貼心的

帶小朋友來也沒問題!

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淋浴空間還算滿寬敞的

有置物架很重要

蓮蓬頭是可取下來的,而且水力超強! 讚啦!

熱水洗起來溫度也很夠喔

另外一點讓我激賞的就是提供的沐浴備品

可都是國內知名有機品牌歐萊德啊!

他們家的洗髮精和護髮都很好用

味道又天然好聞

運動完洗個舒服香香的澡~舒服極了

化妝室只有一間

不過以目前使用情形來看

還不至於到需要排隊的情形

重點是裡面的設備也都很高級

用的還是免治馬桶喔

水療按摩池

全台獨家專為跑者設計的冷熱水療泡腳設備

這是森林跑站另一個亮點

一個池子最多可兩個人同時使用

朋友,情侶或家人還可以面對面聊天

當然,一個人用一池也沒有問題的

將冷熱水龍頭放水

依我的經驗,放滿約需5-8分鐘

有溫度計可以量水溫

最適的溫度是40度上下

當水位放到標誌處

就可按下這個水療按鈕

登登! 個人專屬的水療足浴

是不是太享受了

這跟去泡湯的水療滿像的

只是針對腿部,尤其是小腿後方的肌肉有按摩效果

溫熱的水流,感覺相當放鬆舒服

跑步完來做個水療一定超棒的!

除了以上這些設施

對我來說吸引力一樣很強的

還有這附設的輕食餐廳

明亮舒適的空間讓人心情很放鬆

有不少名人的簽名加持

既然是為跑步設計的會館

當然連餐飲都要搭配設計

這邊推出了超有噱頭的6大馬拉松餐

網羅全球知名的大型馬拉松賽主題

依城市的屬性設計出的健康餐點,還會定時更換

美國風

歐洲風

還有日式飯糰

每樣餐點都有仔細的介紹,甚至卡路里分析

兩款特製飲料分別由馬拉松名人提供配方

有補氣養生的茶飲,也有補充蛋白質的能量飲

飲品

因為很多人是利用一早晨跑

森林跑站不但早上6:30就營業

也為這些早起運動的人提供健康早餐的選擇

還可以單獨購買水果喔~

這邊採自助式

用餐完畢請記得回收餐盤

歐陽靖設計的 旅跑者能量飲 110元 (搭配套餐可享半價)

用豆漿,香蕉加上黑芝麻現打

口感相當香濃啊~

豆漿的醇厚加上香蕉的果香

還有細細的黑芝麻顆粒

不但天然營養又好喝

而且喝完滿有飽足感的

若不是很餓的話,其實喝杯能量飲就夠了

波士頓鮮蝦堡 300元

這邊的輕食套餐

主食之外都會搭配一份沙拉或蔬食

很注意飲食的均衡

沙拉的生菜都好新鮮~清爽好吃

搭配特製的沙拉醬,味道不俗

鮮蝦堡用的是酥脆的軟法

內餡超有料!

加入起司,番茄,洋蔥,生菜絲

還有用香料煎炒過的脆彈鮮蝦

不但配色鮮豔好看,口感更是豐盛有層次

其中很妙的是麵包內層塗上蒜香青醬

讓味道更具特色

咬下一口,香濃的滋味不在話下!

新鮮的蝦仁處理的很乾淨

口感也是脆嫩沒話說

雖然蝦子本身是屬於比較清淡的味道

但也許是因為蔬菜沙拉有拌過醬汁的關係

吃起來味道鹹香酸甜,很是豐富

這個鮮蝦堡我可是很推薦啊

這次森林跑站的體驗對我來說很新奇

國內這種綜合會館尚不多見

對於喜愛跑步運動的人來說更是福音

附上價目供大家參考囉