運動就是要開心才有辦法持久！
最近上了一堂好有趣的運動課程，是結合跳床和拳擊的健身，內容很活潑，也有挑戰性，老師親切人超nice，小班制的教學幾乎是一對一的指導，讓我這百年難得一動的懶人也愛上了跳床這個運動，趕緊來分享精彩內容～
一起動EZDon健身學院
FB：一起動EZDon健身學院
桃園市中壢區永樂路61號（中壢館）
TEL：03-425-1700
營業時間：09:20-22:00 (週一 13:00~22:00；週六 13:30~17:30； 週日 公休)
以前我報名過不少運動課程，大部分都是運動中心的短期課程，因為我知道繳年費的健身房不適合我這種沒毅力的人，短期課程雖然比較便宜，但每個禮拜固定的上課時間綁在那裡，為我已經夠忙碌的生活多添了一道限制，所以我心目中的完美健身房就是可以真正的彈性上課，想去就能隨時去，課程最好還要吸引人（這樣我才會想去啊
）
網路上看到桃園這家EZDon，一起動健身學院，標榜以儲值扣點的方式計費，讓想運動的人能更自由運用時間，而且課程內容豐富，看到這堂有跳床運動的爆汗脫脂，感覺還滿新鮮的，於是立馬報名來體驗看看！
一起動目前在桃園有三家分館，我這次是到中壢館上課，教室離中壢火車站跟客運總站不遠，走路約5分鐘
中壢館一共有兩層樓，一樓主要是上課教室，這邊採小班制教學，每班不超過10人，所以這樣的空間我覺得相對滿寬敞的，可以盡情的揮灑汗水（甩頭）
EZDon的專業師資群，證照排開來一大片，這邊除了團體課程，也有一般健身房提供的個人教練，有興趣的話都可以跟他們洽詢
二樓則擺了各種健身器材，這邊有教練一對一的指導，包括重量訓練跟身體雕塑等，還有空中瑜珈呢！
置物櫃和更衣空間
特別設計過的洗手間，有美麗的地磚，這邊也提供淋浴設備，運動完可以自由使用（毛巾和沐浴用品需自備）
這邊有不少學員來上重訓，這種課程最好要有專業教練指導，以免錯誤姿勢發生運動傷害
偷偷看到教練在一旁記筆記，原來這是教練針對每個學生的訓練計畫跟歷史記錄，感覺好認真喔
EZDon就是讓人感覺到輕鬆歡樂的氣氛，讓健身運動不再是壓力，而是充滿開心的一件事，這種環境之下，很自然就會激發出想運動的熱情呢！
今天上的課程是爆汗脫脂，算是EZDon獨創的一門課，結合跳床有氧和充滿爆發力的拳擊，兩大燃脂利器，特別適合想要流汗消水腫的人
教室裡已依照上課人數擺好跳床，還有老師備課的小板子
拳擊手套也在一旁stand by
這堂課的順序是先上跳床有氧，然後上拳擊，接著跳床和拳擊穿插，就是讓你動個不停就對了
課程一開始，教練先教大家跳床的幾個動作，跳床運動源起於阿根廷，是從體操發展出來的，對於核心肌群的鍛煉很有幫助
老師基本上是個自然嗨，上她的課很有趣，充滿活力
從open，close，到扭轉這幾個基本動作，看起來雖然簡單，但動作做確實也滿累的，會運用到腹部和腿部的肌肉，尤其要注意掌握到重點，是腳往向下跳而不是往上彈
基本動作熟練後，老師會再教進階的動作像是弓箭步，俄羅斯毽子跳等，等一下會結合音樂熱舞，每段連續五分鐘的跳床有氧，加強心肺功能
跳床動作不困難，像我這樣的運動白癡都可以學會，而且基本上節奏都是固定的八拍，跟著音樂跳很容易上手，而且又很有成就感
每一首歌大概都是5分鐘的長度，跟一般的有氧動作比起來，跳床多了上下跳躍的彈力動感，密度更強，跟著音樂跳完，心跳加速的感覺很棒喔
接著老師帶大家拳擊，因為每堂課可能都會有新生，所以老師還是會從基本動作開始教，這時候舊生就可以當教學示範，或是自己先在旁邊練習
小班制就是有這種好處，老師可以照顧到每一個學生，較能掌握學生程度，同學之間也會比較熱絡喔
拳擊也是有些基本動作要學，但我覺得他比跳床要難多了
通常拳擊需要兩人一組，一人攻一人守，出拳的人要戴拳擊手套，另一人則是戴一個類似盾牌的小圓沙包
瞬間覺得自己美國隊長上身～哈哈
別以為擋拳比出拳容易，也是需要技巧的
我覺得要先學會出拳，才能成功的擋拳，所以很多時候都是教練親自出馬，幫我們一對一的練習
大家就兩人一組，練習拳擊動作
我跟Sa Sa一組練習，其實我們兩個都是弱咖，但花拳繡腿比個花招還行的～哈哈
反正運動就是要開心嘛～
一邊運動一邊交朋友，這堂課上起來真是好玩極了！
前面跳床＋拳擊輪番上陣幾次之後，大家都比較熟悉這個tempo了，身體也處在最熱血的狀態，教練使出一招必殺技，在跳床上打拳擊！
這個動作結合了仰臥起坐的概念，整個腹部要ㄍㄧㄣ起來，往上微微捲起，這麼拼的情況下，還要連續秒殺出拳，簡直是要逼死人啦！
輸人不輸陣，出來運動了就是要豁出去，我也親自上陣
雖然我拳擊真的很弱，但這個練習還挺有趣的，有挑戰極限的快感啊～感謝Sa Sa幫我側拍了一小段影片，讓大家見笑了
好啦好啦～好玩最重要，不管打得怎麼樣，老師都會給予正面的鼓勵，有達到運動的效果才是重點，而且開心的學習，才有一直運動下去的動力呀！
課程差不多接近尾聲，如果以爬山來形容，差不多要攀越巔峰囉！
教練挑了一首最嗨的樂曲，讓大家把今天學到的動作爆發出來，這時候真的覺得跳床運動好好玩，運動過後也感覺自己的腹部跟腿部肌肉變結實了
激烈運動過後，別忘了要做伸展，柔軟拉筋，這個時候是最放鬆最舒服的時刻
這次EZDon的課程體驗讓我印象深刻，跳床有氧真的太好玩了，動作簡單又能達到很不錯的效果，尤其在教練生動有趣的教學下，運動不再是件苦差事，而是有趣的休閒活動，推薦給想要運動流汗，鍛鍊肌肉，又怕動作太困難學不會的女生～
現在EZDon有推出Line好友的優惠，包括一對一檢測，幫助你更了解自己的身體狀況，還有一堂課程免費體驗的機會，大家快來一起動吧！！
一起動EZDon健身學院
FB：一起動EZDon健身學院
桃園市中壢區永樂路61號（中壢館）
TEL：03-425-1700
營業時間：09:20-22:00 (週一 13:00~22:00；週六 13:30~17:30； 週日 公休)
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