Froda生活日記

體線運動

官網：http://www.alignment-fitness.com/

FB: 體線運動

台北市松山區民生東路五段30號5樓  

TEL：02-2748-8928

營業時間：09:00-21:30

最近去了一家有私人教練指導的運動課程

算是我的初體驗吧~還挺新鮮的

民生社區的體線運動

第一次找有點不太好找

因為他隱身在一棟民宅公寓裡

不過進到室內有種別有洞天的感覺

環境打造的很溫馨

還有個舒服的休息區

來之前對體線運動沒有太多概念

只大概知道是利用運動器材做訓練

不過來到這體驗了一堂課,加上教練的介紹

原來這邊是融合新舊普拉提(皮拉提斯)的訓練課程

因為中心思想是人體的中心線-脊椎

所以叫做體線運動

因為我平常有在做瑜珈,皮拉提斯很多地方和瑜珈的精神相同

不過更強調肌耐力和重量訓練等

體線運動引進了加拿大STOTT PILATES課程訓練

這邊的器材也都是專業的

上課的流程是會先針對每個人的體態評估,看看有沒有什麼需要矯正的問題

然後可以選擇各種普拉提課程,一對一的收費目前是每小時1500元

(還有不同的課程收費標準,建議可親自洽詢店家喔~)

另外這邊也有體適能和針對特殊族群(如復健)的訓練

總之就是有專業教練可以幫你設計

這邊有提供更衣室和置物櫃

懸吊床訓練室

這個器材應該是我見過最多變化的百變金剛

用法超多,加上輔助器材後又有不同用法

不愧被稱作普拉提最經典的器械

今天有很多動作都在這邊完成

曲板

一 看到這個器材我就好想整個人掛在上面

感覺可以把背部好好舒緩一下

不過教練今天教我的是鍛鍊側腰的動作

要先將腳勾住一旁的木條,髖骨靠住曲面並穩定

身體要成一直線

接著手執木棍

在下半身穩定不動的情況,伸展側腰彎曲上半身

我覺得這是今天最簡單的動作

因為接下來每個動作我都好想放棄(可見肌耐力多差啊><)

幸好今天的教練人很溫柔

在一旁親切指導

真的沒辦法完成某些動作,他也會依照個人情況調整

懸吊床旁有很多"機關",是用來輔助的

例如彈簧增加拉力,吊環用來吊掛等

因為我很好奇的詢問

教練也一一拿出來示範給我看

害我後悔不已 (好累啊 ~ 呼 )

這個曲面的器材是用來鍛鍊下半身的

看起來很輕鬆,但其實全身都要用力啊!!

致命武器出來了

看起來像盪鞦韆,但其實是一種懸吊設備

這個我做的超爛,所以還是請教練示範~ 哈哈

這個動作基本上就是要把身體呈現三角,一直線,然後反三角

說得簡單,但是手臂要很有力量才能支撐,全身也都要很ㄍㄧㄣ啊~~

這讓我想起之前做過空中瑜珈

有的人體質不適合吊掛(會頭暈)

所以還是要有教練指導才行

然後有一種環狀器材,是用來幫助產生抗力的訓練

類似瑜珈會有的舒緩和修復動作

做完一系列普拉提運動後

需要來到這個穩定椅

他可以幫助身體回到中心線

做完剛剛辛苦的訓練

這些動作的確讓人放鬆不少

我觀察到來這邊上課的,大部分都是女生

畢竟現在很流行這種可以鍛鍊身體肌肉,展現曲線美的運動

而且這邊很多是女生教練

所以也適合害羞的女生們 (ㄜ, 如果你想指定帥哥猛男教練我也不反對啦 )

看到這些年輕妹妹們為了美麗的體態努力運動

讓我實在很慚愧

唉~ 真的要加油了啦我